Dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Skocz do: nawigacja, szukaj

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne - oznacza ilość energii, którą należy dostarczyć każdego dnia organizmowi w pożywieniu, aby pokryć wydatki energetyczne wynikające z:

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne podaje się najczęściej w kcal lub rzadziej w kilodżulach[2]. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości (oraz jakości) pożywienia, które pokrywa dzienne zapotrzebowanie energetyczne, lecz go nie przewyższa, jest warunkiem utrzymania stałej i prawidłowej masy ciała[1].

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne zależy od:

  • indywidualnego tempa metabolizmu
  • masy ciała
  • wzrostu
  • wieku
  • płci
  • poziomu aktywności fizycznej.

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne wzrasta podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz podczas wzrostu i rozwoju organizmu, ciąży i okresu karmienia oraz rekonwalescencji.

Średnie dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej wynosi:[3]

  • 2000 kcal dla kobiety
  • 2500 kcal dla mężczyzny.

Zobacz też[edytuj | edytuj kod]

Przypisy