Brzuszki

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Skocz do: nawigacja, szukaj
Brzuszki wykonywane przez US Navy

Brzuszki - ćwiczenie fizyczne wykonywane w leżącej pozycji z nogami zgiętymi w kąt 60-90°. Brzuszki się wykonuje w celu wzmocnienia mięśni brzucha i zginaczy bioder.

W celu wykonania brzuszków należy położyć się na podłodze z nogami na ziemi, ewentualnie zahaczonymi o jakiś przedmiot. Ćwiczenie wykonujemy unosząc plecy aż klatka piersiowa dotknie kolan. Następnie należy wrócić do pozycji wyjściowej.

Brzuszki rozciągnięte wykonuje się je tak jak klasyczne brzuszki z tym wyjątkiem że, w pozycji wyjściowej mięśnie brzucha są rozciągane. Wykonuje się je na krześle rzymskim lub innym przedmiocie który to umożliwia.

Problemy zdrowotne[edytuj]

Nieprawidłowe wykonywanie brzuszków połączone ze słabymi mięśniami pleców może prowadzić do bólu i kontuzji pleców.[1][2]

Przypisy

Bibliografia[edytuj]

  • Kuloodporne mięśnie brzucha-Pavel Tsatsouline