Brzuszki

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Przejdź do nawigacji Przejdź do wyszukiwania
Brzuszki wykonywane przez US Navy

Brzuszki - ćwiczenie fizyczne wykonywane w leżącej pozycji z nogami zgiętymi w kąt 60-90°. Brzuszki się wykonuje w celu wzmocnienia mięśni brzucha i zginaczy bioder.

W celu wykonania brzuszków należy położyć się na podłodze z nogami na ziemi, ewentualnie zahaczonymi o jakiś przedmiot. Ćwiczenie wykonujemy, unosząc plecy, aż klatka piersiowa dotknie kolan. Następnie należy wrócić do pozycji wyjściowej.

Brzuszki rozciągnięte wykonuje się tak jak klasyczne brzuszki z tym wyjątkiem, że w pozycji wyjściowej mięśnie brzucha są rozciągane. Wykonuje się je na krześle rzymskim lub innym przedmiocie, który to umożliwia.

Problemy zdrowotne[edytuj | edytuj kod]

Nieprawidłowe wykonywanie brzuszków połączone ze słabymi mięśniami pleców może prowadzić do bólu i kontuzji pleców[1][2].

Przypisy[edytuj | edytuj kod]

Bibliografia[edytuj | edytuj kod]

  • Kuloodporne mięśnie brzucha-Pavel Tsatsouline