Wartość energetyczna
|
213 kJ (51 kcal)
|
|
Białka
|
1,3 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
M
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
|
|
Węglowodany
|
14,9 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Przyswajalne
|
7,2 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
M
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
|
Cukry (jedno- i dwucukry)
|
7,2 g
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
3,2 g
|
|
Fruktoza
|
3,7 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
0,3 g
|
|
Błonnik
|
7,8 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
31%
|
31%
|
37%
|
37%
|
M
|
21%
|
21%
|
26%
|
26%
|
|
|
Tłuszcze
|
0,2 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Kwasy tł. nasycone
|
0,03 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,01 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,1 g
|
|
omega-3
|
0,03 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,03 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
M
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
|
omega-6
|
0,07 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,07 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
M
|
0,4%
|
0,4%
|
0,5%
|
0,5%
|
|
|
Woda
|
82,7 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
M
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
182,6 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
243%
|
243%
|
243%
|
243%
|
M
|
203%
|
203%
|
203%
|
203%
|
|
Tiamina (B1)
|
0,062 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,6%
|
5,6%
|
5,6%
|
5,6%
|
M
|
5,2%
|
5,2%
|
5,2%
|
5,2%
|
|
Ryboflawina (B2)
|
0,032 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,9%
|
2,9%
|
2,9%
|
2,9%
|
M
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
|
Niacyna (B3)
|
0,35 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
M
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
|
Witamina B6
|
0,08 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
6,2%
|
6,2%
|
5,3%
|
5,3%
|
M
|
6,2%
|
6,2%
|
4,7%
|
4,7%
|
|
Foliany
|
0,016 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
M
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina A
|
0,014 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
M
|
1,6%
|
1,6%
|
1,6%
|
1,6%
|
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina E
|
1,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
6,7%
|
6,7%
|
6,7%
|
6,7%
|
M
|
6,7%
|
6,7%
|
6,7%
|
6,7%
|
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
58 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
8,3%
|
8,3%
|
8,3%
|
8,3%
|
M
|
8,3%
|
8,3%
|
8,3%
|
8,3%
|
|
Wapń
|
39 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,9%
|
3,9%
|
3,3%
|
3,3%
|
M
|
3,9%
|
3,9%
|
3,9%
|
3,3%
|
|
Magnez
|
20 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
6,5%
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
M
|
5,0%
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
|
Potas
|
336 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
7,1%
|
7,1%
|
7,1%
|
7,1%
|
M
|
7,1%
|
7,1%
|
7,1%
|
7,1%
|
|
Sód
|
2 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,2%
|
0,2%
|
M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,2%
|
0,2%
|
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,0015 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
M
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
|
Żelazo
|
1,2 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
6,7%
|
6,7%
|
15%
|
15%
|
M
|
15%
|
15%
|
15%
|
15%
|
|
Miedź
|
0,11 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
M
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
|
Cynk
|
0,32 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
M
|
2,9%
|
2,9%
|
2,9%
|
2,9%
|
|
Mangan
|
0,73 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
41%
|
41%
|
41%
|
41%
|
M
|
32%
|
32%
|
32%
|
32%
|
|
|
|