Świeca (ćwiczenie gimnastyczne)

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Przejdź do nawigacji Przejdź do wyszukiwania
Raja sarvangasana.jpg

Leżenie przerzutne, sarvangasana, świeca – ćwiczenie gimnastyczne, polegające na uniesieniu nóg i tułowia do pionu z pozycji leżącej w ten sposób, aby znalazła się w nim również miednica i plecy. Wykonując ćwiczenie można pomóc sobie podpierając rękami miednicę, aby poszła wyżej i stworzyła idealną linię z nogami, które muszą być napięte aż po czubki palców[1][2].

Trudniejsza wersja świecy to ćwiczenie bez podpierania miednicy rękami; ręce pozostają płasko na podłożu[2].

W hathajodze tę pozycję (asanę) określa się jako salamba sarvangasana[3].

Przypisy[edytuj | edytuj kod]

  1. świeca – WSJP, wsjp.pl [dostęp 2020-08-28] (ang.).
  2. a b Autor: Akademia Ecarte, Leżenie przerzutne (świeca) [dostęp 2020-08-28] (pol.).
  3. Salamba Sarvangasana, Pozycja świecy | Hatha joga, Mantra.pl – zdrowy styl życia [dostęp 2020-08-28] (pol.).