Technika Pomodoro
Technika Pomodoro (oryg. pomodoro technique od wł. pomodoro „pomidor” i słowa technique „metoda, technika”) – metoda zarządzania czasem opracowana przez Francesco Cirillo w latach 80. XX wieku. System wykorzystuje krótki budzik do podziału pracy na 25-minutowe sekcje – tzw. pomodori – i czasy przerw. Nazwa pomodoro pochodzi od kuchennego minutnika, którego Cirillo użył w swoich pierwszych eksperymentach[1].
Metoda opiera się na założeniu, że częste pauzy mogą poprawić mobilność psychiczną[2][3].
Procedura[edytuj | edytuj kod]
Technika składa się z sześciu kroków:
- Zdecyduj, jakie zadanie ma być wykonane.
- Ustaw czasomierz (zazwyczaj na 25 minut)
- Pracuj nad zadaniem.
- Zakończ pracę, gdy zadzwoni zegar i umieść znacznik kontrolny na kartce.
- Jeśli masz mniej niż cztery znaczniki kontrolne, zrób krótką przerwę (3 – 5 minut), a następnie przejdź do kroku 2.
- Po czterech pomodoros, zrób dłuższą przerwę (15 – 30 minut), wyzeruj liczbę znaczników, a następnie przejdź do kroku 1.
Podstawowe zasady[edytuj | edytuj kod]
Fazy planowania, śledzenia, nagrywania, edycji i wizualizacji są podstawowymi filarami tej techniki. W fazie planowania zadania są ustalane priorytetowo i zapisywane na liście zadań na bieżący dzień. Stosowny wysiłek jest szacowany.
Gdy tylko pomodoro zostanie ukończone, zostaje przekreślone, co stwarza poczucie sukcesu i dostarcza danych do późniejszej autorefleksji i ewentualnego zarządzania projektem.
Ważnym celem techniki jest redukcja przeszkód wewnętrznych (dygresja) oraz zewnętrznych (telefon, poczta elektroniczna). Takie przerwy zostają zapisywane do późniejszego rozpatrzenia.
Narzędzia[edytuj | edytuj kod]
Wynalazca techniki popiera stosowanie możliwie najprostszych narzędzi: ołówka i mechanicznego zegara kuchennego. Jego zdaniem, nakręcanie budzika kuchennego podkreśla determinację do rozpoczęcia zadania, tykanie uzewnętrznia chęć wykonania zadania, a dzwonienie obwieszcza przerwę.
Niemniej jednak, technika ta zainspirowała dużą liczbę aplikacji, które są dostępne dla różnych systemów operacyjnych. Oryginalnie technika zakłada używanie fizycznego minutnika, od którego pochodzi jej nazwa – twórca używał zegara kuchennego, wyglądem przypominającego pomidora.
Przypisy[edytuj | edytuj kod]
- ↑ Frequently Asked Questions. pomodorotechnique.com. [zarchiwizowane z tego adresu (2016-11-08)].. pomodorotechnique.com, abgerufen am 3. November 2010 (englisch).
- ↑ Shellenbarger, Sue (November 2009) The Wall Street Journal – „Testing Time Management Strategies”.
- ↑ Tambini, Arielle; Ketz, Nicholas; Davachi, Lila „Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences” Neuron (January 2010).