Relaksacja (psychologia)

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Skocz do: nawigacja, szukaj

Relaksacja - proces wchodzenia w stan relaksu. Niekiedy używa się zamiennie terminów "relaksacja" i "relaks".

Relaksacja osiągana może być w procesie treningu relaksacyjnego. Zwykle uczenie relaksacji polega na rozluźnianiu grup mięśni (zobacz np. trening Jacobsona), spowolnieniu oddechu i oddychaniu brzusznym. Coraz częściej szczególnie na zachodzie Europy do relaksacji wykorzystuje się technikę Float REST, polegającą na ograniczeniu stymulacji środowiskowej (deprywację sensoryczną).

Treningi relaksacyjne są formą terapii (autoterapii) i używane są m.in. w terapii behawioralnej (zobacz: systematyczna desensytyzacja), leczeniu bezsenności, redukowaniu stresu, depresji, lęku, bólów głowy itp.

Bibliografia[edytuj | edytuj kod]

  • Bulski L. (2005,3): Opisy treningów relaksacyjnych. Edu.Zdr. WSEZ Kwart.Nauk, Łódź, ISSN 1733-6155.

Linki zewnętrzne[edytuj | edytuj kod]