Relaksacja (psychologia)
Przejdź do nawigacji
Przejdź do wyszukiwania
Relaksacja - proces wchodzenia w stan relaksu. Niekiedy używa się zamiennie terminów "relaksacja" i "relaks".
Relaksacja osiągana może być w procesie treningu relaksacyjnego. Zwykle uczenie relaksacji polega na rozluźnianiu grup mięśni (zobacz np. trening Jacobsona), spowolnieniu oddechu i oddychaniu brzusznym. Coraz częściej szczególnie na zachodzie Europy do relaksacji wykorzystuje się technikę Float REST, polegającą na ograniczeniu stymulacji środowiskowej (deprywację sensoryczną).
Treningi relaksacyjne są formą terapii (autoterapii) i używane są m.in. w terapii behawioralnej (zobacz: systematyczna desensytyzacja), leczeniu bezsenności, redukowaniu stresu, depresji, lęku, bólów głowy itp.
