Stanie na rękach
Stanie na rękach – wymagające ćwiczenie fizyczne, polega na utrzymaniu ciała w pozycji pionowej głową w dół, podczas gdy ciężar ciała znajduje się na opartych o podłoże wyprostowanych rękach.
Ćwiczenia pomocnicze do nauczania stania na rękach to opanowanie takich zadań jak: stanie na rękach przy ścianie czy stanie na głowie[1].
W hathajodze pozycja ta nazywa się adho-mukha-vṛkṣāsana (adho-mukha-vrikszasana), tj. drzewo z głową w dół. Stanie na rękach wzmacnia barki, ramiona i nadgarstki, całkowicie rozszerza klatkę piersiową[2]. Może ona stanowić punkt wyjścia do mostka (urdhwadhanurasana).
Zobacz też[edytuj | edytuj kod]
- śirszasana (inaczej stanie na głowie) – jedna z kilku najważniejszych asan hathajogi.
Przypisy[edytuj | edytuj kod]
- ↑ Stanie na rękach | Gimnastyka [online], artemis.wszib.edu.pl [dostęp 2018-06-29] [zarchiwizowane z adresu 2018-06-30] (pol.).
- ↑ B.K.S Iyengar: Joga. Wyd. 1. Warszawa: PWN, 1990. ISBN 83-01-09259-9.