Stanie na rękach

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Przejdź do nawigacji Przejdź do wyszukiwania
Stanie na rękach w akrobatyce
Stanie na rękach w hathajodze
Przejście ze stania na rękach do chodzenia na rękach

Stanie na rękach – wymagające ćwiczenie fizyczne, polega na utrzymaniu ciała w pozycji pionowej głową w dół, podczas gdy ciężar ciała znajduje się na opartych o podłoże wyprostowanych rękach.

Ćwiczenia pomocnicze do nauczania stania na rękach to opanowanie takich zadań jak: stanie na rękach przy ścianie czy stanie na głowie[1].

W hathajodze pozycja ta nazywa się adho-mukha-vṛkṣāsana (adho-mukha-vrikszasana), tj. drzewo z głową w dół. Stanie na rękach wzmacnia barki, ramiona i nadgarstki, całkowicie rozszerza klatkę piersiową[2]. Może ona stanowić punkt wyjścia do mostka (urdhwadhanurasana).

Zobacz też[edytuj | edytuj kod]

  • śirszasana (inaczej stanie na głowie) – jedna z kilku najważniejszych asan hathajogi.

Przypisy[edytuj | edytuj kod]

  1. Stanie na rękach | Gimnastyka, artemis.wszib.edu.pl [dostęp 2018-06-29] (pol.).
  2. B.K.S Iyengar: Joga. Wyd. 1. Warszawa: PWN, 1990. ISBN 83-01-09259-9.