Przejdź do zawartości

Zespół nagłej zmiany strefy czasowej

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Zaburzenia rytmu snu i wstawania
Klasyfikacje
ICD-10

G47.2

MeSH

D021081

Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (tzw. jet-lag) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku transpołudnikowym (wschód–zachód lub zachód–wschód), związany ze zmianą strefy czasowej.

Nasilenie zespołu jest uzależnione od:

  • liczby przekraczanych stref czasowych
  • kierunku podróży – podróż w kierunku na wschód (a więc w kierunku skracającym dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim (wydłużającym dobę), gdyż adaptacja do dłuższego dnia jest łatwiejsza.

Objawy

[edytuj | edytuj kod]
Strefy czasowe na świecie
  • zaburzenia snu
  • niemożność skupienia uwagi
  • krańcowe zmęczenie
  • zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe
  • złe samopoczucie
  • dezorientacja
  • senność
  • ból głowy

Przyczyny

[edytuj | edytuj kod]

Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zakłóceniem zależnych od rytmu dobowego procesów fizjologicznych (sen–czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz wydzielania hormonów, przede wszystkim melatoniny i kortyzolu.

Zapobieganie

[edytuj | edytuj kod]
  • aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
  • krótko działające leki nasenne w trakcie lotu
  • odpowiednie zażywanie melatoniny

Bibliografia

[edytuj | edytuj kod]