Zespół nagłej zmiany strefy czasowej
Wygląd
Klasyfikacje | |
ICD-10 | |
---|---|
MeSH |
Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (tzw. jet-lag) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku transpołudnikowym (wschód–zachód lub zachód–wschód), związany ze zmianą strefy czasowej.
Nasilenie zespołu jest uzależnione od:
- liczby przekraczanych stref czasowych
- kierunku podróży – podróż w kierunku na wschód (a więc w kierunku skracającym dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim (wydłużającym dobę), gdyż adaptacja do dłuższego dnia jest łatwiejsza.
Objawy
[edytuj | edytuj kod]![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/88/World_Time_Zones_Map.png/384px-World_Time_Zones_Map.png)
- zaburzenia snu
- niemożność skupienia uwagi
- krańcowe zmęczenie
- zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe
- złe samopoczucie
- dezorientacja
- senność
- ból głowy
Przyczyny
[edytuj | edytuj kod]Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zakłóceniem zależnych od rytmu dobowego procesów fizjologicznych (sen–czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz wydzielania hormonów, przede wszystkim melatoniny i kortyzolu.
Zapobieganie
[edytuj | edytuj kod]- aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
- krótko działające leki nasenne w trakcie lotu
- odpowiednie zażywanie melatoniny
Bibliografia
[edytuj | edytuj kod]- Colin M. Shapiro: ABC zaburzeń snu. Wrocław: Astrum 1998. ISBN 83-87197-24