Bieg na 3000 metrów

Bieg na 3000 metrów – lekkoatletyczna konkurencja biegowa, zaliczana do biegów długich. Na otwartym stadionie 3000 m odpowiada siedem i pół okrążenia.

Ten dystans nie jest rozgrywany podczas zawodów rangi mistrzowskiej na stadionie. Znajduje się natomiast w programie wielu mityngów lekkoatletycznych, gdzie często zawodnicy robią sobie sprawdzian przed startami na innych dystansach. Dystans 3000 m jest dystansem podstawowym w zawodach halowych. Znajduje się w programie halowych mistrzostw Europy i świata oraz halowych mistrzostw poszczególnych krajów.

Rekordziści

mężczyźni

	czas	zawodnik	państwo	data	miejsce
Rekord świata	7:17,55	Jakob Ingebrigtsen	Norwegia	25 sierpnia 2024	Chorzów
Rekord Europy	7:17,55	Jakob Ingebrigtsen	Norwegia	25 sierpnia 2024	Chorzów
Rekord Polski	7:40,22	Kamil Herzyk	Polska	2 września 2025	Trewir

kobiety

	czas	zawodniczka	państwo	data	miejsce
Rekord świata	8:06,11	Wang Junxia	Chiny	13 września 1993	Pekin
Rekord Europy	8:18,49	Sifan Hassan	Holandia	30 czerwca 2019	Palo Alto
Rekord Polski	8:31,69	Lidia Chojecka	Polska	30 sierpnia 2002	Bruksela

Najszybsi zawodnicy w historii

mężczyźni

Poniższa tabela przedstawia listę 10 najlepszych biegaczy na 3000 m w historii tej konkurencji (stan na 25 sierpnia 2024).

lp.	czas	zawodnik	państwo	data	miejsce
1.	7:17,55	Jakob Ingebrigtsen	Norwegia	25 sierpnia 2024	Chorzów
2.	7:20,67	Daniel Komen	Kenia	1 września 1996	Rieti
3.	7:21,28	Berihu Aregawi	Etiopia	25 sierpnia 2024	Chorzów
4.	7:23,09	Hicham El Guerrouj	Maroko	3 września 1999	Bruksela
5.	7:23,64	Yomif Kejelcha	Etiopia	17 września 2023	Eugene
6.	7:25,02	Ali Saïdi-Sief	Algieria	18 sierpnia 2000	Monako
7.	7:25,09	Haile Gebrselassie	Etiopia	28 sierpnia 1998	Bruksela
8.	7:25,11	Noureddine Morceli	Algieria	2 sierpnia 1994	Monako
9.	7:25,47	Grant Fisher	Stany Zjednoczone	17 września 2023	Eugene
10.	7:25,48	Telahun Haile Bekele	Kenia	17 września 2023	Eugene

zobacz więcej na stronach World Athletics (ang.)

kobiety

Poniższa tabela przedstawia listę 10 najlepszych biegaczek na 3000 m w historii tej konkurencji (stan na 16 sierpnia 2025).

lp.	czas	zawodniczka	państwo	data	miejsce
1.	8:06,11	Wang Junxia	Chiny	13 września 1993	Pekin
2.	8:07,04	Faith Kipyegon	Kenia	16 sierpnia 2025	Chorzów
3.	8:11,56	Beatrice Chebet	Kenia	25 maja 2025	Rabat
4.	8:12,18	Qu Yunxia	Chiny	13 września 1993	Pekin
5.	8:16,50	Zhang Linli	Chiny	13 września 1993	Pekin
6.	8:18,49	Sifan Hassan	Holandia	30 czerwca 2019	Palo Alto
7.	8:19,08	Francine Niyonsaba	Burundi	28 sierpnia 2021	Paryż
8.	8:19,52	Ejgayehu Taye	Etiopia	28 sierpnia 2021	Paryż
9.	8:19,78	Ma Liyan	Chiny	12 września 1993	Pekin
10.	8:20,07	Konstanze Klosterhalfen	Niemcy	30 czerwca 2019	Palo Alto

zobacz więcej na stronach World Athletics (ang.)

Rekordziści w hali

mężczyźni

lp.	czas	zawodnik	państwo	data	miejsce
Rekord świata	7:22,91	Grant Fisher	Stany Zjednoczone	8 lutego 2025	Nowy Jork
Rekord Europy	7:24,68	Mohamed Katir	Hiszpania	15 lutego 2023	Liévin
Rekord Polski	7:49,26	Łukasz Parszczyński	Polska	23 lutego 2014	Sopot

kobiety

lp.	czas	zawodniczka	państwo	data	miejsce
Rekord świata	8:16,60	Genzebe Dibaba	Etiopia	6 lutego 2014	Sztokholm
Rekord Europy	8:26,41	Laura Muir	Wielka Brytania	4 lutego 2017	Karlsruhe
Rekord Polski	8:38,21	Lidia Chojecka	Polska	3 lutego 2007	Stuttgart

Najszybsi zawodnicy w historii w hali

mężczyźni

Poniższa lista przedstawia 10 najszybszych zawodników na 3000 metrów w hali (stan na 8 lutego 2025).

lp.	czas	zawodnik	państwo	data	miejsce
1.	7:22,91	Grant Fisher	Stany Zjednoczone	8 lutego 2025	Nowy Jork
2.	7:23,14	Cole Hocker	Stany Zjednoczone	8 lutego 2025	Nowy Jork
3.	7:23,81	Lamecha Girma	Etiopia	15 lutego 2023	Liévin
4.	7:24,68	Mohamed Katir	Hiszpania	15 lutego 2023	Liévin
5.	7:24,90	Daniel Komen	Kenia	6 lutego 1998	Budapeszt
6.	7:24,98	Getnet Wale	Etiopia	9 lutego 2021	Liévin
7.	7:25,82	Selemon Barega	Etiopia	6 lutego 2024	Toruń
8.	7:26,15	Haile Gebrselassie	Etiopia	25 stycznia 1998	Karlsruhe
9.	7:26,20	Berihu Aregawi	Etiopia	28 stycznia 2022	Karlsruhe
10.	7:27,80	Yenew Alamirew	Etiopia	5 lutego 2011	Stuttgart

zobacz więcej na stronach World Athletics (ang.)

kobiety

Poniższa lista przedstawia 10 najszybszych zawodniczek na 3000 metrów w hali (stan na 13 lutego 2025).

lp.	czas	zawodniczka	państwo	data	miejsce
1.	8:16,60	Genzebe Dibaba	Etiopia	6 lutego 2014	Sztokholm
2.	8:16,69	Gudaf Tsegay	Etiopia	25 lutego 2023	Birmingham
3.	8:19,98	Freweyni Hailu	Etiopia	13 lutego 2025	Liévin
4.	8:20,87	Elle Purrier St. Pierre	Stany Zjednoczone	2 marca 2024	Glasgow
5.	8:22,68	Beatrice Chepkoech	Kenia	2 marca 2024	Glasgow
6.	8:23,24	Dawit Seyaum	Etiopia	17 lutego 2022	Liévin
7.	8:23,72	Meseret Defar	Etiopia	3 lutego 2007	Stuttgart
8.	8:23,74	Meselech Melkamu	Etiopia	3 lutego 2007	Stuttgart
9.	8:24,39	Jessica Hull	Australia	2 marca 2024	Glasgow
10.	8:25,05	Alicia Monson	Stany Zjednoczone	11 lutego 2023	Nowy Jork

zobacz więcej na stronach World Athletics (ang.)

Chronologia rekordu świata w biegu na 3000 metrów

Mężczyźni^[1]

Wynik	Zawodnik	Reprezentacja	Data	Miejsce
8:36,8h	Hannes Kolehmainen	Finlandia	1912-07-06 6 lipca 1912_(dts)	Sztokholm
8:33,2h	John Zander	Szwecja	1918-08-07 7 sierpnia 1918_(dts)	Sztokholm
8:28,6h	Paavo Nurmi	Finlandia	1922-08-27 27 sierpnia 1922_(dts)	Turku
8:27,6h	Edvin Wide	Szwecja	1925-06-07 7 czerwca 1925_(dts)	Halmstad
8:25,4h	Paavo Nurmi	Finlandia	1926-05-24 24 maja 1926_(dts)	Berlin
8:20,4h	Paavo Nurmi	Finlandia	1926-07-12 12 lipca 1926_(dts)	Sztokholm
8:18,8h	Janusz Kusociński	Polska	1932-06-19 19 czerwca 1932_(dts)	Antwerpia
8:18,4h	Henry Nielsen	Dania	1934-07-24 24 lipca 1934_(dts)	Sztokholm
8:14,8h	Gunnar Höckert	Finlandia	1936-09-16 16 września 1936_(dts)	Sztokholm
8:09,0h	Henry Kälarne	Szwecja	1940-08-14 14 sierpnia 1940_(dts)	Sztokholm
8:01,2h	Gunder Hägg	Szwecja	1942-08-28 28 sierpnia 1942_(dts)	Sztokholm
7:58,8h	Gaston Reiff	Belgia	1949-08-12 12 sierpnia 1949_(dts)	Gävle
7:55,6h	Sándor Iharos	Węgry	1955-05-14 14 maja 1955_(dts)	Budapeszt
7:55,6h	Gordon Pirie	Wielka Brytania	1956-06-22 22 czerwca 1956_(dts)	Trondheim
7:52,8h	Gordon Pirie	Wielka Brytania	1956-09-04 4 września 1956_(dts)	Malmö
7:49,2h	Michel Jazy	Francja	1962-06-27 27 czerwca 1962_(dts)	Saint-Maur-des-Fossés
7:49,0h	Michel Jazy	Francja	1965-06-23 23 czerwca 1965_(dts)	Melun
7:46,0h	Siegfried Herrmann	NRD	1965-08-05 5 sierpnia 1965_(dts)	Erfurt
7:39,6h	Kipchoge Keino	Kenia	1965-08-27 27 sierpnia 1965_(dts)	Helsingborg
7:37,6h	Emiel Puttemans	Belgia	1972-09-14 14 września 1972_(dts)	Århus
7:35,2h	Brendan Foster	Wielka Brytania	1974-08-03 3 sierpnia 1974_(dts)	Gateshead
7:32,1h	Henry Rono	Kenia	1978-06-27 27 czerwca 1978_(dts)	Oslo
7:29,45	Saïd Aouita	Maroko	1989-08-20 20 sierpnia 1989_(dts)	Kolonia
7:28,96	Moses Kiptanui	Kenia	1992-08-16 16 sierpnia 1992_(dts)	Kolonia
7:25,11	Noureddine Morceli	Algieria	1994-08-02 2 sierpnia 1994_(dts)	Monako
7:20,67	Daniel Komen	Kenia	1996-09-01T00:00:00.001 1 września 1996_(dts)	Rieti
7:17,55	Jakob Ingebrigtsen	Norwegia	2024-08-25 25 sierpnia 2024_(dts)	Chorzów

Kobiety^[2]

Wynik	Zawodniczka	Reprezentacja	Data	Miejsce
8:52,8h	Ludmiła Bragina	ZSRR	1974-07-06 6 lipca 1974_(dts)	Durham
8:46,6h	Grete Andersen	Norwegia	1975-06-24 24 czerwca 1975_(dts)	Oslo
8:45,4h	Grete Waitz	Norwegia	1976-06-21 21 czerwca 1976_(dts)	Oslo
8:27,2h	Ludmiła Bragina	ZSRR	1976-08-07 7 sierpnia 1976_(dts)	College Park
8:26,78	Swietłana Ulmasowa	ZSRR	1982-07-25 25 lipca 1982_(dts)	Kijów
8:22,62	Tatjana Kazankina	ZSRR	1984-08-26 26 sierpnia 1984_(dts)	Leningrad
8:22,06	Zhang Linli	Chiny	1993-09-12 12 września 1993_(dts)	Pekin
8:12,19	Wang Junxia	Chiny	1993-09-12 12 września 1993_(dts)	Pekin
8:06,11	Wang Junxia	Chiny	1993-09-13 13 września 1993_(dts)	Pekin

Polacy w dziesiątkach światowych tabel rocznych

mężczyźni

1930 – 3. Stanisław Petkiewicz, 8:27.8
1930 – 6. Janusz Kusociński, 8:40.2
1931 – 5. Janusz Kusociński, 8:33.4
1932 – 1. Janusz Kusociński, 8:18.8
1934 – 2. Janusz Kusociński, 8:23.5
1954 – 7. Jerzy Chromik, 8:08.8
1955 – 4. Jerzy Chromik, 8:04.6
1956 – 3. Jerzy Chromik, 7:56.4
1956 – 7. Zdzisław Krzyszkowiak, 8:01.0
1957 – 1. Zdzisław Krzyszkowiak, 7:58.2
1957 – 2. Kazimierz Zimny, 7:59.0
1958 – 1. Jerzy Chromik, 7:58.0
1958 – 3. Zdzisław Krzyszkowiak, 8:00.8
1958 – 4. Kazimierz Zimny, 8:01.4
1958 – 7-8. Stanisław Ożóg, 8:03.6
1959 – 1-2. Kazimierz Zimny, 7:58.4
1960 – 5. Zdzisław Krzyszkowiak, 7:58.8
1960 – 8. Kazimierz Zimny, 8:00.6
1961 – 1. Kazimierz Zimny, 7:54.6
1962 – 6. Kazimierz Zimny, 8:00.2
1962 – 7. Zdzisław Krzyszkowiak, 8:00.4
1962 – 9. Lech Boguszewicz, 8:01.0
1963 – 2. Witold Baran, 7:55.4
1963 – 3. Lech Boguszewicz, 7:55.6
1963 – 4. Kazimierz Zimny, 7:56.4
1964 – 1. Witold Baran, 7:56.4
1964 – 2. Lech Boguszewicz, 7:57.6
1966 – 10. Lech Boguszewicz, 7:57.2
1974 – 4-5. Bronisław Malinowski, 7:42.4
1976 – 7. Jerzy Kowol, 7:46.96
1978 – 8. Bronisław Malinowski, 7:42.46

kobiety

1974 – 9. Bronisława Ludwichowska, 9:05,14^[3]
1975 – 8. Bronisława Ludwichowska, 8:58,8^[3]
1999 – 10. Lidia Chojecka, 8:34,19
2000 – 9. Lidia Chojecka, 8:33,35
2002 – 7. Lidia Chojecka, 8:31,69
2004 – 10. Lidia Chojecka, 8:39,16
2006 – 10. Lidia Chojecka, 8:36,60

Polki w rankingu Track & Field News

Przypisy

↑ World Record Progression of 3000 Metres (Male–Senior) [online], worldathletics.org [dostęp 2025-06-18] (ang.).
↑ World Record Progression of 3000 Metres (Female–Senior) [online], worldathletics.org [dostęp 2025-06-18] (ang.).
↑ ^a ^b Janusz Waśko: Polscy lekkoatleci na listach światowych 1921-2010. Zamość: grudzień 2011, s. 105.

[1] World Record Progression of 3000 Metres (Male–Senior) [online], worldathletics.org [dostęp 2025-06-18] (ang.).

[2] World Record Progression of 3000 Metres (Female–Senior) [online], worldathletics.org [dostęp 2025-06-18] (ang.).

[a-3] Janusz Waśko: Polscy lekkoatleci na listach światowych 1921-2010. Zamość: grudzień 2011, s. 105.

[1]

[2]

[3]

biegi	100 m 200 m 400 m 800 m 1500 m 3000 m 5000 m 10 000 m 100 m ppł 110 m ppł 400 m ppł 3000 m z przeszk. 1 mila 4 × 100 m 4 × 400 m
biegi uliczne	5 km 10 km półmaraton maraton bieg 24-godzinny ultramaratony
techniczne	pchnięcie kulą rzut oszczepem rzut młotem rzut dyskiem skok w dal trójskok skok wzwyż skok o tyczce
chód	10 km 20 km 35 km 50 km
wieloboje	pięciobój siedmiobój dziesięciobój
zawody	mistrzostwa świata halowe mistrzostwa świata mistrzostwa Europy halowe mistrzostwa Europy puchar interkontynentalny drużynowe mistrzostwa Europy
rekordy	świata Europy Polski olimpijskie igrzysk europejskich
medaliści igrzysk olimpijskich	mężczyźni kobiety

Rekordziści

mężczyźni

kobiety

Najszybsi zawodnicy w historii

mężczyźni

kobiety

Rekordziści w hali

mężczyźni

kobiety

Najszybsi zawodnicy w historii w hali

mężczyźni

kobiety

Chronologia rekordu świata w biegu na 3000 metrów

Mężczyźni[1]

Kobiety[2]

Polacy w dziesiątkach światowych tabel rocznych

mężczyźni

kobiety

Polki w rankingu Track & Field News

Przypisy

Mężczyźni^[1]

Kobiety^[2]